如果我们有机会远离现代生活，貌似我们的身体将会很自然地适应分段睡眠模式。被试者渐渐喜欢以一种新的方式经历黑夜。一旦他们抛弃“睡眠模式应该怎样怎样”的念头，他们会渴望午夜时间的到来，届时他们有深思的机会，无论是自我反省，还是给自己的一天一个跳跃式的启动，或者是想情爱的事。然而，我们大部分人并不认为午夜醒来时正常运作的信号。

Doctors who peddle sleep aid products and call for more sleep may unintentionally reinforce the idea that there is something wrong or off-kilter about interrupted sleep cycles. Sleep anxiety is a common result: we know we should be getting a good night’s rest but imagine we are doing something wrong if we awaken in the middle of the night. Related worries turn many of us into insomniacs and incite many to reach for sleeping pills or sleep aids, which reinforces a cycle that the Harvard psychologist Daniel M. Wegner has called “the ironic processes of mental control”.

医生们兜售帮助睡眠药物，并且提倡更多的睡眠，这些行为无意中强化了这样的观念：睡眠中断是有问题的或者状态不好的。我们认为自己在夜里应该获得一个好的休息，而如果我们在夜间醒来，我们就认为自己是不正常的，这样，睡眠焦虑的出现就不足为奇了。一系列的焦虑使我们失眠，一些人甚至要求助于药物或者睡眠帮助，这是个被哈佛心理学家称之为“具有讽刺意味的精神控制过程”的恶性循环。

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