Alcohol induced sleep is not a restful sleep by any means, alcohol disrupts your body's natural sleep cycles, leading to an unrefreshed feeling upon waking.

因为酒精作用而入睡绝对得不到宁静的睡眠，酒精扰乱你体内的自然睡眠周期，从而造成醒来时还有宿醉的感觉。

9. Go To Sleep When You Are Really Tired

当你真的很累时再去睡觉

We have all had days where we tried to go to sleep early thinking we will get a nice 9 or 10 hours sleep. 4 hours of tossing and turning later, combined with constant staring at the clock we realize it's not going to happen. Go to sleep only when you start to feel sleepy instead of wasting your time staring at the clock.

我们都有过这样的经历，当我们试图早点睡觉时，想着我们能睡个9或10个小时的好觉。在辗转反侧4个小时之后，还盯着时钟 看，我们这才意识到肯定是睡不着了。只有当你开始昏昏欲睡时再上床睡觉，而不是浪费你的时间盯着时钟看。

10. Don't Stare At The Clock

不要盯着时钟看

Being a clock-watcher can actually increase stress and make it harder to fall asleep. Make sure the clock is not visible while your sleeping, if it's a digital one, cover it with a cloth or towel.

盯着闹钟看实际上会增加压力，入睡会变得更难。当你睡觉时，一定要把闹钟放在你看不到的地方。如果是一个数码闹钟，要用布或毛巾把它盖住。

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