Don’t fall into the trap of pushing how you deep down feel or think away with distractions or forced positive thinking.

不要陷入误区，去强行改变你心底的感受，或者转移注意力，或者强迫自己积极地思考。

Instead, if you have negative feelings or thoughts about something that have popped up again and again so far this year take some time for yourself or with someone close to you to think/talk about it. Then later on, after you have accepted and processed how you truly feel and think sit down with a pen and paper.

相反，如果你有一些负面的感觉或者想法，而且这件事从今年开始一再出现在你头脑中，你应该给自己留些时间，或者和某个亲近的人谈谈。之后，当你已经接受并且消化了自己的真实感受和想法，坐下来，拿起纸和笔。

Come up with one small step or a small plan that you can take action on to start moving yourself out the situation that is troubling you and into something better. And take action on that plan with just a first small step forward as soon as you can.

想一个简单的小步骤或者小计划，让你采取行动，开始把自己从这个困扰你的局面中拉出来，让事情得到好转。一旦你可以，执行这个计划，只需要前进一小步就可以。

10. Spend more time doing what you love.

花更多时间做你喜欢的事

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