5. Reflect on Your Progress Daily

5.每日反思你的进展

Today’s busy world doesn’t lend itself to making much time available for quiet reflection. Create time to reflect upon your progress toward developing mental strength. At the end of each day, ask yourself what you’ve learned about your thoughts, emotions and behavior. Consider what you hope to improve upon or accomplish tomorrow.

当今忙碌的世界使人们没有很多时间可以静静地思考。创造一些时间，反思你在培养精神力量方面的进展。每天结束之时，问问自己在思想、情绪和行为方面学到了什么。思考一下明天你希望提高哪些方面或者完成哪些目标。

Developing mental strength is a work in progress. There is always room for improvement, and at times this will seem more difficult than at other times. Reflecting upon your progress can reinforce your ability to reach your definition of success while living according to your values.

培养精神力量是一个循序渐进的过程。总有提高的余地，而且有时这似乎会格外困难。反观你的进展能够强化你的能力，实现你所定义的成功，同时按照你的价值观生活。

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