参加奥西宁讲习班的人每人需交费约4,000美元(包括食宿),学习的是一项名为“事后认识预测”的技能,即运用情感暗示来制定更万无一失的计划。它是这样起作用的:想象一下六个月已经过去,而你还未实现你的理想身材。你会有多惊讶?你越是不惊讶,你成功实现目标的可能性就越低。接下来,你要仔细想想假如6月份已经到来,但体重秤上的数字还没变化,对此你并不惊讶的每个原因。每一个原因──无论是“我没有时间”还是“我不喜欢在早晨跑步”──都是可能让你失败的原因。利用惊讶程度来预测这些是制定计划以解决每个弱点的关键。
Similarly, goal factoring can help determine whether shelling out $40 a month at the YMCA is the best way to get in shape. This involves mapping out the motivations (health, stress relief, weight loss) behind doing something (going to the gym), and questioning whether there is a more effective way to achieve the same things. Goal factoring could lead a person to realize that, given time and interests, an hour on the treadmill is unrealistic, but a weekly soccer tournament with friends is doable.
同样地,目标构想能帮助你决定每个月在基督教青年会(YMCA)花上40美元是否是保持体型的最佳方法。这包括要列出做某件事情(比如去健身房)背后的动因(为了健康、减压或减肥),然后自问做成同样的事情是否还有更有效的方法。目标构想可让一个人意识到,考虑到时间和兴趣问题,在跑步机上跑一小时是不切实际的,而每周和朋友踢场足球则是可行的。
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