任何依赖狂吃一堆堆西兰花——手头边的保鲜盒里始终堆积了这些蔬菜的方法，注定是要失败的。相反，马上使用假设计划得出你最坏情况的节食后补计划。给你举个不错的例子：“如果没吃早饭，那就带上一袋牛肉干和一个苹果，不要拿羊角包。”越来越多的证据显示预知好行动可以让你在最脆弱的时候不偏离计划。

Eat more sweet potatoes.

多吃甜土豆。

They’re potassium-rich and stuffed with vitamin A, they’re less than £2 a bag. The safest three cooking options are: 1) stab them with a fork and microwave them; 2) chop them into wedges, brush them with oil, sprinkle with paprika and bake for 20–25 minutes; and 3) peel, boil and mash them, preferably with butter.

它们含钾丰富，富含维他命A，而且便宜（一袋两磅）。最不会失败的三种烹饪方法：1）用叉子刺进去放微波炉转；2）切成块，刷上油，撒上辣椒粉烤20-25分钟；3）剥皮，煮沸，捣碎，最好拌点黄油。

Make green veg taste better.

做些更可口的绿色蔬菜。

Yes, you should eat broccoli: it has many beneficial effects, and there’s some evidence that steaming actually enhances them. You should also be eating spinach (wilt it in coconut oil, preferably stirring it with a garlic clove-tipped fork for flavour).

是的，你必须多吃西兰花：它有很多的益处，而且有证据显示蒸一下效果更佳。而且你也要多吃菠菜（用椰子油让它萎缩了，最好拍碎蒜瓣加进去搅拌一下，然后用叉子吃）。

【饮食减肥法：改善三餐饮食懒人也能瘦】相关文章：

★ 俄罗斯惊现“绿色大雪”！环境污染真是吓死人

★ 别人首先会注意到你哪一点?

★ 登珠峰遭遇“交通拥堵”致多名登山者丧生

★ 今年春节，要这样发表情包！

★ 每日阅读的6大好处

★ 年龄18，虚岁20！韩国议员提议摒弃虚岁传统

★ 飞机的窗户和座位,原来藏着这种心机

★ 天作之合！梅根即将接手第一份王室工作

★ 韦氏词典新增640个新词 来看看你认识几个

★ 再给你一个早起的理由：研究发现早起的人不容易抑郁