闭不上眼有个重要原因就是大脑无法平静，如果这时你的问题，你可以试试观察呼吸法。这不仅可以安抚神经系统，降低心率，还可以提高你的专注力。

The 4-7-8 breathing exercise has proved very conducive in aiding sleep:

Exhale through your mouth.

Close your mouth and inhale through your nose for 4 seconds.

Hold your breath for 7 counts.

Exhale for 8 counts.

Repeat 3 times.

这种4-7-8呼吸法已经证明可以帮助睡眠：

嘴巴呼气

闭上嘴，鼻子吸气4秒

憋气7秒

呼气8秒

重复3次

16. CHECK YOUR MATTRESS

16.检查床垫

Contrary to popular belief, a person's mattress type should depend on their needs: e.g. whether you have a problematic back or need something firmer or softer. Always ensure to do a 15-minute test in the store, which gives you a sufficient amount of time to test its comfort, and trial it on your stomach and your back.

与普遍认知不同，每个人对床垫的需求都不同，比如你可能有脊背问题，可能需要更坚实或更柔软的床垫。在商店买床垫之前确保你有15分钟以上的试睡，这样你有足够的时间测试舒适度，试试趴着睡仰着睡各种姿势吧！（译者：画风好美！）

17. CUT OUT BOOZE

17.禁酒

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