8.饮食清淡又要合理搭配。有些人坚持各种“时差饮食”，但我从没发现任何一个可以解决时差问题。尽管如此，吃一些满足你身体需求的食物是有意义的，并且它也可以帮你避免一些不必要的时差状况。

9.Take supplements. Some people claim that melatonin will “cure”jet lag by promoting sleep. Others swear by a homeopathic product called N***.A natural hormone produced by our bodies, Melatonin can be purchased onlineor at most health food stores. N*** is available onlineand at many retail outlets that sell travel supplies.

9.摄入一些补充剂。有些人认为褪黑素因可以促进睡眠所以可以“治愈”时差反应。其他人极其信赖一种叫做N***的产品，这种产品倡导顺势疗法。褪黑激素是一种我们身体自然产生的激素，可以在网上或大多健康食品店买到。N***可以网上购买，也可以在许多销售旅游用品的零售商店购买到。

10.Relax on the first day at your destination. If you have the luxury of arriving at your destination a day or two before you have to engage in important activities that may require a lot of energy or sharp intellectual focus, why not give yourself a break and let your body adjust to the time change a little more gradually?

10. 在到达目的地的第一天放松一下。假如你有幸在参加一项费时又费脑的重要活动前一到两天抵达目的地，为什么不给自己放个假，好让你的身体更加渐进的适应变化。

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