摸不到肚脐？教你一天减掉小肚腩_BEC初级作文

避开上述食品，多饮水，多吃含瘦肉蛋白的食物，同样也有助于平衡体内的血糖值，这意味着你有稳定的能量值，能够抵御薯片、甜食、巧克力等不健康的致胖食品的诱惑。

Half a grapefruit should suffice for a mid-morning snack.

在早晨至中午之间，半个葡萄柚足够充当一份点心。

It will also help you feel lighter, more focused and more energetic too.

这份点心还会让你感到身心舒畅，注意力集中，精力充沛。

If you're pressed for time and need to get in shape very quickly, a healthy eating plan (below) will go some way to helping shed the bloat.

如果你时间紧迫，需要短时间内实现完美体形，下面这份健康食谱将对你减掉肚腩提供帮助。

BREAKFAST

早餐

Eat:One slice of wholegrain toast with nut butter or porridge with berries and almond butter or two hard boiled eggs and a cup of berries.

主食：一片全麦面包加上果仁奶油，或者一碗加上蓝莓的燕麦粥和杏仁酱，或者两个水煮蛋加上一汤匙的浆果

Drink:Start the day with water and add juice from a lemon. It will make you feel invigorated.

饮品：用加入柠檬汁的清水作为早餐第一杯饮料。它会让你精神百倍。

LUNCH

午餐

Eat: Kale or spinach leaves with cherry tomatoes, cucumber, carrots, avocado, hard boiled egg, sunflower seeds and lemon and vinegar dressing.

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