早上起床没精神？7招助你鸡血满槽
哈佛研究表明，手机、笔记本电脑和电视等的荧光会抑制褪黑激素的分泌。这一科学研究表明，人的天性并不适合在太阳落山后还在网上浏览图片，因为我们的大脑会无法感知黑夜已经来临。睡前远离电子产品，你将能够重新调整自己的生物钟！
6. Don't drink before bed
睡前勿饮酒
Drinking before bed results in more disrupted sleep overall, with obvious negative consequences for your energy levels.
从整体上的长期结果来看，睡前饮酒会对睡眠造成干扰，其中一个明显的负面作用就是降低你的活力值。
7. Get more physical activity during the day
白天多做体育锻炼
Getting about 150 minutes of exercise a week not only improves sleep quality by 65%, but also results in feeling more alert and energized during the day.
每周大约150分钟的运动时间能提高睡眠质量高达65%，让你白天更加精神机警、充满活力。
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