大力水手宣传菠菜的增肌效果没有错,但他应该也吹捧一下菠菜通便的功效。(又能让你肌肉健壮又能让你排便规律?听起来像梦一样。)一茶杯份量的水煮菠菜含有4克纤维素和超过150微克的镁,这种矿物元素也有通便功效。
10. Yogurt
10. 酸奶
As Jamie Lee Curtis will tell ya, yogurt's probiotic presence can improve the consistency and frequency of your poops. A 2017 analysis found that the probiotics in yogurt helped people poop more often and more comfortably. You don't need to buy Activia to get the benefits.
杰米•李•柯蒂斯会跟你说,酸奶中的益生菌能让你的排便更加顺畅规律。一项2017年的分析报告发现,酸奶中的益生菌能让人们排便更频繁、舒畅。不是非要达能酸奶才有这种益处。
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