3.Don't take it personally.

3. 别认为这是针对你个人的。

If your co-worker has criticism for you, remind yourself that it doesn't necessarily mean she/he doesn't like you, or that you're not good enough for the job. Your co-worker is simply trying to ensure that you do the best work possible.

如果你的同事批评了你，请记住这并不是意味对方并不喜欢你，也不是因为你没有足够能力胜任这份工作。你的同事只是想帮助你更好地完成任务而已。

4.Listen carefully.

4. 留心倾听。

If you ignore critical comments, you're doomed to repeat the same mistakes. Take notes and continually remind yourself how to fix the problem. This step is the most difficult, as it can mean that one must "suck up" one's pride and admit one's responsibility in one's work-related errors.

如果你忽视那些批评的话语，那你就必然会再次犯下同样的错误。记下这些批评的要点并常常提醒自己如何处理这样的问题。这一步也是最困难的，因为这意味着你要把个人的自尊收起来并承认个人在这些工作方面的错误的责任。

5.Ask yourself what can you learn from this criticism.

5. 问问自己从批评中学到了什么。

If you feel yourself growing defensive or getting angry, repeat the question 'What can I learn?'

如果你发现自己变得越来越自我保护或越来越气愤，请不断问自己这个问题“我学到了什么？”

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