3) Accept what you feel.

3) 接受你的心理感受

Have a plan for when negative feelings surface, Carter says. Remember that physiologically, any emotion in your body will only last about 90 seconds.

卡特表示，我们可以制定计划，来应对消极情绪的作怪。记住，从生理学而言，你身体中的任何一种情绪仅仅将持续90秒。

Oettingen has a routine she calls WOOPing: During an introspective moment, identify a wish for either now (a worry-free evening, for example) or the future (a career in which you feel fulfilled). Then imagine the outcome of that wish, determine which obstacles prevent you from realizing that wish, and make a plan for getting past them.

厄廷根有一项她称为WOOPing的日常——在沉思时，确认一个愿望，要么是为现在（像是想要一个无忧无虑的夜晚），要么为将来（希望能找到一份成就感十足的工作），而后想想达成此愿望的成果，并明确实现这一愿望的话你会遇到何种阻碍，接下来就是制定计划突破这些阻碍了。

Don't be afraid of BIG change. Best of all, you'll be able to understand what you really, truly love to do.

别怕大改变。（因为）令人欣喜的是，你将能够了解自己真正喜欢做的事是什么啦。

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