You are particularly susceptible to knee-jerk sabotage when:

在下面这些情况下，你尤其容易受下意识思考方式的影响：

1. You're stressed. Whether it's caused by life challenges, illness, or fatigue, stress depletes you emotionally as well as physically.

当你倍感压力时。生活中的挑战、疾病或劳累都会让你感到压力，而不管是哪一种都会在精神上和体力上击垮你。

When you become depleted, food—especially the salty, sweet, fatty, high calorie kind—beckons you with promises of escape, sedation, and comfort. Ah!

当你感到被击垮时，食物——尤其是高盐、高糖、高脂、高卡路里的食物——就在向你招手了：来吧！我能让你逃离压力，镇静放松下来！啊，如此美好！

And these promises aren't exaggerations. Food does offer the relief you seek—well, at least until you swallow!

而且它们没说谎——食物（是的，吃进肚的食物），的确能帮我们释放压力。

2. You're bored. Boredom is an emotion that leaves you feeling fidgety and somewhat out of control. Your go-to comfort food not only promises the distracting pleasure of something to do, but will flood your brain with feel-good chemicals. Your restlessness is swept away by the blissful tranquility of escape.

当你无聊时。无聊会让你感觉烦躁不安、难以自控。这时你便向食物索取安慰，因为它不但能让你忙活起来，分散注意力，还会让你的大脑血液中流过令人愉快的化学物质。你的焦躁不安一扫而光，心头洋溢着成功摆脱空虚的喜悦和宁静。

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