身心相系。当你每天坐上几个钟头的时候，不仅会对你的身体造成负面影响，也会影响到你的思想和情绪。可以在手机上设置提醒，时不时地站起来走走。休息期间，可以再次感知呼吸，再次沉思。沉思过几分钟，喝些水，保持体内的水份。伸展一下，深呼吸。短短几分钟，你就可以恢复能量，带着全新的视角重回位置上。

3. Be intentional.

3.有意而为。

When we take time at our desks to fantasize about the future or ruminate on the past, we lack the intentionality needed to maximize productivity and enhance ourwellbeing. If you're able to harness your focus and stay organized, you will not only climb the organizational ladder, you will discover that you are able to get more out of an hour than your coworkers complete in three. This productivity will increase your pride and self-trust, leading to higher self-esteem and positivity.

当我们在办公桌上花时间畅想未来或反思过去时，我们便失去了最大化工作效率或者提高健康水平所需要的意识动力。如果你能利用好注意力，保持井然有序的生活方式，不仅可以谋到高职，而且你会发现自己一个小时的工作效率比同事们三个小时的还要高。这样的工作效率又将提高你的自豪感和自信心，从而获得更大的自尊心和积极性。

4. Build relationships.

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