我第一次吃能量胶时也已经有点晚了。你们可能会认为我是马拉松6号选手，我接受相应的训练，应该对能量胶有更多的了解。我是SiS Go能量胶的忠实用户（我发现含有咖啡因的能量胶对精神长跑更有作用），但在你本应跑完的20分钟后吃能量胶是没有效果的。吃了能量胶，时间就是一切。

Of course, inevitably when you mention gels, someone will reply something along the lines of "In my day we ran marathons on a sip of water and 10 pints in the pub the night before". To which my reply is, yes, well, imagine how much faster you might have run it with proper nutrition and hydration！

当然，当你提到能量胶时，总会有人回复你这样一些话"想当年我跑马拉松的时候，我会在马拉松开始前一天晚上去酒吧喝10品脱的酒，只抿一小口水。"对此，我的回答则是：哇塞，有这么多的营养和水分，可以想象你跑的有多快了！

Could I run 20 miles without them? Do a marathon without them? I could, yes. But it wouldn't be a good one. Despite hitting the wall fairly hard in my training run yesterday, I've never yet hit one in an actual marathon race, which I'm sure is a combination of training and getting the gels/water right on the day.

没有能量胶我能跑20英里吗？还能跑马拉松吗？是的，我可以。但可能效果不好。尽管昨天训练时，突然跑不动了十分困难，但真的在马拉松过程中，我还没有跑不动过，我确定这是训练以及比赛当天吃了能量胶/喝了水的结果。

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