1. Brain Booster: Blueberries

1. 健脑小能手：蓝莓

This fruit may help you snap back. “Blueberries’ high flavonoid content has been found to help short- and long-term memory”. Remember to add a handful to a bowl of oatmeal or cereal.

这种水果能够帮助你精力回归。蓝莓中富含的黄酮类物质被发现有助于提高短期和长期记忆。记得加一把燕麦粥或者麦片到碗里。

2. Skin Saver: Grapes

2. 皮肤救星：葡萄

The skin of red grapes contains resveratrol, an anti-inflammatory that helps keep your skin looking good. Grotto says that several studies have shown that resveratrol can help protect you from UV radiation damage that may lead to skin cancer, too.

葡萄皮中的含抗炎作用的白藜芦醇，它能使你的皮肤变得更好。格罗泰说，白藜芦醇也能够保护你免受紫外线的伤害，这些紫外线可能引起皮肤癌。

3. Belly Fat Buster: Barley

3. 腹部赘肉终结者：大麦

Shed it by eating more whole grains like barley or amaranth (which, like quinoa, is a great source of protein). A Tufts University study found that people who ate diets rich in whole grains and limited refined grains had 10% less abdominal fat than those who didn’t eat this way.

多吃五谷杂粮，如大麦或者苋属植物的籽（其中，像藜麦，蛋白质的重要来源）能够减脂。塔夫斯大学的一项研究发现，那些饮食富含全谷物并只有少量精制谷物的人的腹部脂肪比那些不吃这些的人要少10%。

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