布罗基斯说,“想让大脑变得更聪明还要懂得控制自己的体重。过度肥胖会造成脑萎缩,还极有可能导致认知能力下降。”研究表明,脂肪组织越多,释放出细胞因子和蛋白质信使也越多,而这两种物质会导致与执行功能、学习和记忆能力相关的大脑区域脑萎缩。
ACTION: See your GP about losing some weight if you are obese.
建议:如果你过度肥胖,要在医生的指导下减肥。
CROSSWORDS BY THE CLOCK: BOOSTER
计时填字游戏:让大脑变得更敏锐
You’ve probably read how doing puzzles can help keep your brain young.
你或许已经阅读过如何通过益智游戏来保持大脑活力。高速运转。
But if you want to stoke up synapses, get out the stopwatch.
但如果你想建立更多的神经突触,拿出你的秒表开始计时。
“Studies have found timed tests train your brain to work quickly,” says Dr Wasserman.
沃瑟曼医生说:“研究发现,计时测试能加速大脑运转。”
ACTION : “Try timing yourself when you solve a crossword or Sudoku,” he adds. “You’ll get faster and even eliminate that tip-of-the-tongue phenomenon (where you can describe a word but can’t remember it).”
建议:“试着在做填字和数独游戏的时候给自己计时。”他补充道。“你会思考得更快,还可能彻底告别欲言难吐的情况,就是你可以描述这个词,但就是不记得确切说法。”
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