快速自测：你的身体和你的年龄配套吗？
健身专家、维京行动最新服务项目Beyond Movement的策划人蒂姆•莱特说：
“Exercise won’t just help keep you slim, it’s also an important step to fighting the effect of ageing and improving your mental and physical. Working out regularly has multiple health benefits at any age but becomes increasingly important as we get older.”
“锻炼不光能帮助你保持苗条身材，还是抗衰老、改善心理和身体健康的重要方法。定期锻炼对各个年龄段的人而言都有多重健康益处，而且年纪越大，锻炼越重要。”
那么我们在不同的年龄段该有的健康状态是什么样的呢？莱特给每个年龄段的人都制定了自查单。一起来看看吧。
20多岁的时候，你应该能做以下这些事：
Run 5km in 30 minutes
Do 20 burpees in a row
Hold a full plank for one minute
30分钟内跑完5000米
一连做20个波比运动
做一分钟的平板支撑
注：Burpee(中文音译为"波比")，它是一项无氧运动，结合了深蹲、俯卧撑及跳跃一连串的动作。
30多岁的时候，你应该能做以下这些事：
Run a mile in less than 9 minutes
Hold a plank for 45 seconds
Deadlift more than 50 percent of your bodyweight
9分钟内跑完一英里（约1.6公里）
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