我们来说点实际的做法：做一个乐观主义者并不意味着忽略日常生活的压力。谁又能做到呢？心态乐观意味着在面对糟糕的事情时，你不要毫无必要地责备自己，你要能够把自己所面对的挑战或障碍看作是暂时的甚至是积极的事情，从而使自己在这些磨砺中学习和成长。

Optimists also believe they have control over their fate and can create opportunities for good things to happen.

乐观主义者也相信他们可以掌控自己的命运，并不断为好事的发生创造机会。

Not a natural optimist? No worries. Science has shown you can train your brain to be more positive. Only about 25% of optimism is programmed by our genes anyway.

不是天生的乐观主义者？别担心。科学表明，人们可以通过思维训练来变得更加积极乐观。只有25%的乐观因素根植于基因之中，（剩下的75%可以通过思维训练来启发）。

According to a meta-analysis of existing studies, using the "Best Possible Self" technique is one of the most effective ways to increase your optimism. It's based on exercises that ask you to imagine yourself with all of your problems solved in a future where all of your life's goals were achieved.

根据对于现有研究的元分析，“成就最好的自己”是提高乐观程度最有效的方式之一。这种方式通过练习来让人们想象自己处于一个解决了未来的所有问题并且实现了人生的一切追求的状态中。

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