小改变带你收获健康
While this probably slowed my progress down significantly, I found it incredibly easy to stick to. And since I still stuck to my daily walks, they helped as a reminder to rein in my weekend consumption just a little bit and as my walking progressed, so too did my calorie deficits (at least during the week).
虽然这可能严重减缓了我改善健康的速度，但我发现坚持起来简直太容易了。我每天仍坚持散步，也有助于提醒我稍微控制一下周末的饮食。散步还在继续，体内热量也在继续减少（至少周一到周五是这样）。
The end result was a daily calorie deficit of about 1,500 calories during the week and a gain of about 500 - 1,000 calories on the weekends. That worked out to about a pound and a half of weight lost per week.
最终结果是周一至周五每天减少约1,500卡热量，周末又增加500 - 1,000卡，算下来每周减掉了约一磅半的体重。
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