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还在寻找一些有效的方式来塑造身形?几种很好的运动将帮你实现健身目标,它们简单易行,却能有效地强健身体并燃烧掉多余的卡路里。然而,只坚持做这些运动来塑造身形是不够的,你还需要拥有健康的饮食和规律充足睡眠。别将宝贵的时间浪费在其他运动上了,下面的7种方式能帮你塑造身形。
1.跳绳
跳绳是一项经济实惠且简单易行的运动,你可以在任何地方进行。它每分钟燃烧的卡路里多过其他运动,可以获得极佳的锻炼效果,收获很多的乐趣。关于跳绳最好的一件事,便是你可以和孩子们一起跳绳。
2.蹲站
这一有力的运动可以帮助你加强臀部肌肉,强健身体,燃烧掉许多卡路里。如果想要加快卡路里的消耗并提高心率,你可以尝试蹲坐式跳跃运动,或者保持蹲坐的姿势并手握哑铃,以此来提升耐力,同时感受到卡路里的燃烧。规律性的蹲坐运动是塑造身形最好的方式之一。
3.俯卧撑
令人遗憾的是,由于做俯卧撑有些难度,很多人都避免做这项运动,但它能对你的身体产生意想不到的效果,许多不同类型的俯卧撑可以使肩膀和手臂的不同肌肉得到锻炼。试着去变换你做俯卧撑的形式,这样可以降低你对这项运动感到厌倦的风险。做俯卧撑不仅可以使上半身得到锻炼,还可以锻炼到躯干
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