如何战胜抑郁
9. 避免“非黑即白”的是非观
如果事情出了问题，或者犯了个错误，这并不意味着生活就此毁灭，你一无是处。不要对自己苛求，要学会更全面地看待问题。
10. 阿Q一下
科学证明，即使在不开心的时候，微笑也可以促进大脑释放兴奋因子。如果你觉得开怀大笑有些过了的话，可以尝试用微笑来改善你的心情。
11 别把自己当成受害者
当你情绪低落时，你会以为那些不愉快皆是因你而起。不要把自己当成受害者。你有能力去选择自己应对困难的心态，态度决定一切。
12．运动一下
慢跑，跳蹦床可以让你远离沮丧，因为运动时生理是兴奋的。可以尝试去运动一下，改善心情。
13. 不要自我封闭
情绪不佳时，对别人的言行会特别敏感，但此时把自己封闭起来心情会更糟。和朋友出去喝杯咖啡，或出外呼吸新鲜空气，可以帮助你调整心绪。
14. 帮助别人
帮助他人可以转移注意力和稳定情绪，也使自己感觉良好，不失为改善心情的良方。
15. 学会感恩
将你生命中所喜爱的事情一一罗列出来，会让你心情愉悦。与其说它是心理疗法，更不如说它教你认清自己有多幸运，困难只是暂时的。
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