光做仰卧起坐练不出马甲线[1]_时事_双语阅读-查字典英语网

她的说法是有科学依据的。德克萨斯州脊柱研究所发现，仰卧起坐会给背部最弱的部位造成不利于身体的压力，这就意味着仅仅靠仰卧起坐会造成腰背部疼痛。

Joslyn recommended trying planks, side planks, and hollow holds, which she likens to a 'reverse plank on the floor'.

乔斯琳推荐平板支撑、侧平板式和空心支撑。她将空心支撑比喻为在地板上做反向平板。

Those exercises strengthen the 'deep inner core muscles' and don't harm your back, she said - so they're a win-win.

她表示，这些锻炼会加强“深层的内在核心肌肉”，不会对背部造成损伤，因此实属双赢的锻炼方法。

While she didn't suggest giving up on sit-ups altogether, she did stress the need for making them just one part of a larger routine.

她并非建议完全放弃仰卧起坐，而是强调要不能光做仰卧起坐，还要定期做其他健身活动。

Vocabulary

sit-up: 仰卧起坐

abs: 腹肌

crunches: 仰卧起坐

tone: 使更健壮

tummy: 肚子

buckle: 弯曲

oblique: 斜肌

cardio: 有氧运动

plank: 平板

exacerbate: 加剧

flexor chain: 屈肌链

spine: 脊柱

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