这个方法可以帮你把找出分散摄入的热量。这样你在吃东西前都会再三考虑,作好记录,计算你所摄入的卡路里。智能手机上也有一些关于健康的应用和记录减肥的网站也能便捷的查询食物所含的卡路里。他们所提供的健康食谱,预备好的菜单以及推荐的食物搭配也挺不错的。
If you are too busy, not very disciplined and totally hate counting calories for everything you eat, you can just order pre-made healthy & chef-made weekly meal plans with limited calories fromDiet-to-Gothat are fairly inexpensive.
如果你很忙,不能坚持,而且很不喜欢计算食物的卡路里,你可以订一份事先制定好的每周要使用的食谱,这种食谱预先就限定了减肥时应摄入的卡路里,价格也是相当便宜的。
Gulp Water Before Each Meal
饭前喝水
Very easy to do, but the benefit of it is greatly underestimated. If you drink two 8-once glasses of water before each meal, you won't overeat, lose more weight and keep it off for at least a year according to research of American Chemical Society.
一件非常容易做到的事情,但是它产生的效果也是不可预料的。如果在饭前喝下八杯水,你也就不会吃太多。据美国化学研究会研究显示,想要减肥,保持体形,那样至少得一年才可以。
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