晚餐:可以在食用完下午茶后的两三个小时开吃,并且要在睡前两三个小时吃完,晚餐需摄入每日热量中剩下25%的热量。
Eating too close to bedtime can raise your body temperature and your insulin and blood sugar levels, cause heartburn or digestive issues, and prevent the release of melatonin — all of which can interfere with the fat-burning benefits associated with getting a restful night's sleep. Example: 6:30 p.m.
如果晚餐进食的时间跟睡觉时间挨得太近的话,不仅会导致身体升温,胰岛素分泌增加和血糖水平提高,而且会引发胃灼烧等消化问题,甚至阻止褪黑激素的分泌。以上的种种都会影响到你能否拥有一个宁静的晚间睡眠——在睡梦里燃烧你的脂肪。建议时间:晚上6点半。
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