The 15 Best Fat-Burning Food

15种最棒的燃脂食物

1. Walnuts

1. 核桃

All nuts do contain some amount of the omega-3 fat alpha-linolenic acid, but most only contain trace amounts. The real fat hero in most nuts is monounsaturated fats. Walnuts are actually a rich source of omega-3s.

所有的坚果都含有一定量的Ω-3脂肪酸α-亚麻酸，但大多数只含有微量的。在大部分坚果中真正的好东西是不饱和脂肪酸的脂肪，而核桃就是Ω3的丰富来源。

2. Ginger

2. 生姜

Used for centuries to help relieve digestive upset/disturbances, ginger can also help reduce inflammation, boost blood flow to muscles and aid muscle recovery.

生姜已经用了几个世纪，它可以帮助缓解消化系统的紊乱，也有助于减少炎症、促进血液流向肌肉和帮助肌肉恢复。

3. Oatmeal

3. 燕麦

This very slow-digesting carb keeps blood sugar and insulin levels low, so fat burning can stay high.

这种缓释碳水化合物可以使血糖和胰岛素水平降低，因此脂肪燃烧量能保持在较高的水平。

4. Avocado

4. 牛油果

The monounsaturated fats found in avocados are burned readily for fuel during exercise and actually encourage fat burning.

鳄梨中的单一不饱和脂肪酸可以在锻炼时直接燃烧供能，而且它实际上能促进脂肪燃烧。

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