来自南加州的婚姻家庭治疗专家Andrea Wachter 认为，在相互依赖的关系中，往往牺牲自己的利益，有一方把对方的感受和需求放在首位。让对方自我感觉良好，甚至把自己当成大爷，这是病态的。稳固的关系意味着其中的每个人，有着自己的信条（处事原则）和需求，除非你确实有需要你才可以这么做。要改变这种情况，你要学会拒绝，或者至少不要急着做决定。

2. You apologize too much.

你老是道歉

Enablers hate conflict, which is why they often find themselves over-apologizing, said Amanda Deverich, a marriage and family therapist in Williamsburg, Virginia.“They’ll do anything to maintain that connection and that includes soothing the other person by apologizing, even for stuff that is not their fault,” she said.To break this bad habit, enablers should get comfortable with a little discord in relationships. Not every argument needs to be resolved that very moment, Deverich said.“When you can’t let a problem remain unresolved, it leads to concessions you wouldn’t otherwise make,” she said. “A more productive step would be to channel all that energy into self-care and boundary setting.”

弗吉尼亚州威廉斯堡的婚姻家庭问题治疗专家，在关系中委曲求全的一方总是道歉，他们竭尽所能维持一段关系，甚至不是他们的错，也会给对方道歉。要改变这个习惯，要试着学会适应，哪怕双方关系中有点小变扭。如果你一定要在第一时间解决，那你除了妥协别无他法。有效的方法是，把精力投入到自己的身上，同时要划清界限。

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