降低血压的饮食习惯
Only Eat Whole Grains
只吃全谷物食品
Research shows that eating whole grains is linked to a reduction in blood pressure, especially in overweight and obese individuals. One study concluded that when participants consumed a diet full of whole grains, their improvement in diastolic blood pressure (again, the lower number) was three times greater than that of the participants eating a diet of refined grains. With so many delicious and unique whole grains available, adding some to your diet should be easy.
研究表明吃全谷物食品能降低血压，对于过重和肥胖人士，其效果尤为明显。一项研究得出了这样的结论：当受试者摄入的饮食全是全谷物时，他们舒张血压的改善度是那些摄入了精制谷物受试者的三倍。由于市场上有很多美味独特的全谷物食品，因此在饮食中添加一些应该轻而易举。
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