A US study even found that women who exercised at least 30 minutes a day were less likely to suffer from ovulation disorders that reduced their fertility.

美国一项研究甚至发现，女性如果每天至少锻炼30分钟，换上排卵障碍从而降低生育能力的可能性就会降低。

But multiple studies have also shown that too much intense exercise can actually hurt fertility in the long run, irregulating both periods and hormone production.

但是许多研究也显示，如果激烈运动过度，长期来看实际上会损害生育能力，导致女性生理周期失调和激素分泌紊乱。

There's no one size fits all when it comes to the optimal weight or body type one needs to have a body.

对于生孩子最理想的体重和体型是什么样的这个问题，并没有适合所有人的标准。

King suggested women aim for a healthy BMI between 18.5 to 24.9 and consume a healthy diet that's heavy on whole foods.

萨拉建议女性朋友保持一个在18.5到24.9之间的健康体重指数，并保持一个侧重全食的饮食习惯。

'This weight range is associated with optimal reproductive function and reduces your chance of complications, such as gestational diabetes, during pregnancy,' she wrote.

她写道：“这个体重范围的人有最佳的生殖功能，还能够减少诸如孕期糖尿病等怀孕期间的并发症。”

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