身旁有一大碗的亚麻种子可能听起来没什么用处,但作为果汁,麦片,全麦产品的添加物,亚麻籽会提高任何一餐的纤维含量并含有木酚素形式的植物营养素。
Legumes
豆类
Beans are a low fat, protein rich source of nutrients that actually feed the good bacteria in your colon with their healthy starches.
豆类是低脂肪、含有丰富蛋白质的营养素,这些营养素实际上是喂养你结肠有益菌的健康淀粉。
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