永远都不该喝的饮料
如果一种饮料美味到不可思议的地步，那么它可能是：甜甜的运动饮料、冰茶和苏打水。这些不含卡路里的饮料通常都含有化学物质、人工色素和人造甜味剂，虽然可能会满足你对甜食的渴望，实则却不会让你感到饱。如果你的饮料中含有上述这些东西（只要看看饮料包装上的配料一项即可），史密斯说这会打乱人体肠道中的细菌平衡——而根据最近的研究所述，细菌平衡在体重控制方面扮演着重要角色。安全起见就喝凉白开吧，可以挤点柠檬或一些冷冻的浆果增味儿。
REGULAR COLA
普通可乐
Straight-up soda is flavoured with sugars that contribute calories without nutrients. Dark sodas may also contain phosphoric acid, which reduces the amount of calcium your body absorbs, ultimately weakening your bones and increasing your risk of injuries now, and osteoporosis later on. If you're going to drink soda no matter what you read, go for the one that contains the lowest sugar you can find, Smith suggests.
不加冰的苏打水含有糖分，不仅没有营养，而且还会提供热量。深色汽水可能还含有磷酸，这会减少身体吸收的钙元素，最终削弱骨骼，近期内会增加受伤的几率，之后会增加患骨质疏松的风险。如果不管读了什么，你还是想喝苏打水，那就选择含糖量最低的吧，史密斯建议道。
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