这类运动或有助于缓解抑郁
戈登和他的同事分析了33个临床试验--总计近2000人--研究了阻力运动训练对抑郁症症状的影响。在所有受试者中（无关年龄、性别、健康状况、具体锻炼情况或体力的改善），他们发现力量训练与抑郁症状的改善相关，比如情绪低落、对各类活动不感兴趣、没有价值感。
"Interestingly, larger improvements were found among adults with depressive symptoms indicative of mild-to-moderate depression compared to adults without such scores, suggesting RET may be particularly effective for those with greater depressive symptoms," Gordon says.
"有趣的是，与没有抑郁症状评分的成年人相比，患轻度至中度抑郁症的成人患者有较大的改善，这表明阻力运动训练可能对抑郁症状更严重的人群尤为有效，"戈登说道。
Since the researchers saw improvements associated with a wide range of strength-training programs, Gordon says he can't name a single best exercise regimen for your mental health.
虽然研究人员看到了广泛的力量训练计划所带来的改善，但戈登表示他无法为心理健康设定一个最佳的锻炼方案。
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