也就是说,如果眼疲劳才是真正的问题,那么防蓝光眼镜可能是无用的。不过,戴上它也许可以帮你改善睡眠。因为研究表明,蓝光会影响人体的昼夜节律,即生物钟。据哈佛大学的研究人员称,任何一种光(包括蓝光)都会降低人体分泌褪黑素的能力,而褪黑素正是一种帮助你入眠的激素。
除了防蓝光眼镜,网络上还流传着许多关于保护眼睛的方法,比如下面这个“豆沙绿的桌面”。
据科普网站果壳网称,将电脑设置成“豆沙绿”唯一可能做到的只是让屏幕亮度变得不那么刺眼。对于由眨眼次数少使泪液蒸发过快造成的干眼,坐姿、与屏幕距离等问题造成的视疲劳、上身疼痛,“豆沙绿”是没有任何效果的,靠这个操作保护视力不靠谱。
那么长期使用电脑的你,应该如何保护双眼呢?我们整理了几条小贴士:
Position your screen 20-30 inches away from your face, and make sure your eyes are level with the very top of your monitor. The key thing to remember is that you should be looking slightly down at your work. The center of the screen should be located between 15 and 20 degrees below horizontal eye level.
将屏幕放在距离脸部50-70厘米的位置,确保你的眼睛与屏幕顶部齐平。记住,关键是当你看屏幕时视线应该是稍微向下倾斜的。屏幕中心应该位于水平视线以下15到20度之间。
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