7)Create a checklist focusing on how much better your life will be once you've achieved your goals.
制作一个清单,列举你达成目标之后生活会如何变好。
8)Whenever you make progress on the steps towards your goal, give yourself a small reward.
每当你完成一个步骤,给自己一个小奖励。
9)Document your journey - charts, spreadsheets, journals and other means of tracking your progress will keep it concrete.
记录自己的旅程——用图表、Excel、日志或者其他方式来记录自己的进步,这会让这些进步变得切实起来。
10)Don't beat yourself up and quit if you sometimes revert to old habits - treat it as a temporary setback.
如果你偶尔倒退到老的习惯当中,不要妄自菲薄,把它们看做暂时的倒退就好。
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