秋日的焦虑如何摆脱?
1. 选择一个声音或者物品作为你的镇定药
我的心理医生喜欢抬头看云，这样使她在繁忙的交通或者焦虑的时候心平气和。对我来说，水能够起到这样的效果。不知道是不是因为我是双鱼座（和鱼有关），水像镇定剂一样让我平静下来，因为我从不服用镇定剂（作为一名改过自新的酗酒者，我要远离镇定剂。），所以我要完全依赖水。于是我在IPod中下载了一些“海洋的声音”，当我开始焦虑的时候就拿出来听听。
2. Repeat: “I am good enough.”
My therapist reminded me this morning that even if I don’t meet other people’s standards or my own, I am good enough for God. And that’s all that really matters. So whenever I feel the pinch of anxiety when I don’t have time to call back a friend or send a response to an email or write the blog post that I said I’d write, I should remind myself that I am good enough in the eyes of God.
2. 重复：“我已经足够好了。”
今天早上我的心理医生提醒我，即使我没有满足别人甚至自己的要求，对上帝来说，我已经足够好了。而且这才是最有意义的。所以在我没有给朋友回电话、回邮件或者没有按照原计划写博客的时候，当焦虑袭上心头，我会提醒自己在上帝的眼中我已经足够好了。
3. Take it one minute at a time.
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