4. Sleep A Lot

多睡觉

Take a nap, then get to bed early. Harvard research has shown your brain continues to process memories even after you’ve gone to sleep, so you can recall them better later.

小睡片刻，并且早点上床睡觉。哈佛大学研究表明，即便在入睡之后，大脑仍然在处理记忆，因此你稍后会有更好的记忆。

5. Hydrate

补水

Sure, every doctor and trainer tells you this, and we will too: dehydration forces the brain to work harder and may dampen its planning ability.

当然，每位医生和训练员都会告诉你这一点，我们还是要强调：脱水会促使大脑工作更费力，可能会抑制大脑的规划能力。

6. Eat Dark Chocolate

吃黑巧克力

It might not boost your IQ overnight, but dark chocolate is reported to have memory-improving flavonoids. And go ahead and pair it with a glass of red wine—another great flavonoid source.

黑巧克力或许不会在一夜之间就让你的智商陡升，但是据称它含有提升记忆力的类黄酮。吃吧，就着一杯红酒，这是另一种富含类黄酮的食物。

7. Join a Knitting Circle

加入编织小圈子

Whip out the needles and make an awesome scarf. Refining motor ability can bolster cognitive skills. Plus—it’ll keep you warm this winter.

拿出针来织一条不错的围巾吧。改善机动能力可以支持认知技能。另外，它还会让你温暖过冬。

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