中等强度运动和高强度运动相结合。

NOTE: Exercise can be performed in bouts of at least 10 minutes.

注意：运动至少应持续10分钟。

That’s not bad. In fact, it’s pretty achievable. So let’s move on to the challenging (but fun) part: Finding time for exercise.

这真的不错，甚至还很有可行性。下面看看具有挑战性（但很有趣）的部分吧：挤出时间去运动

1. Turn off the TV

关掉电视

This is usually a good place to start. In 2011, the average American watched 34 hours of TV per week. If you do the math, you could still watch 30 hours of TV and get all your exercise in (including a shower afterwards, which is typically appreciated by your colleagues/family members).

关掉电视通常就是一个好的开始。2011年美国人平均每周看34小时电视。如果你计算一下就会发现，就算把运动后冲澡的时间算在内（通常是同事或是家人的要求），你也还可以看30小时的电视。

And if you’ve already whittled your TV watching down to just one or two favorite shows per week, consider exercising while you watch.

如果你已经将看电视的时间减少到每周只看一两集喜欢的节目的话，可以考虑边看电视边运动。

2. Limit Your Time Online

限制上网时间

If we’re not watching TV, we’re surfing the Internet, checking email, updating Facebook, tweeting, or pinning. According to comScore, the average American spent 32 hours per month online in 2011 (sounds low to me!).

【多多运动身体好：5种方法挤出时间去运动！】相关文章：

★ 禁止体罚！法国“禁打屁股法”正式通过

★ 英国保险公司推出全球首个“权游”剧透保险

★ 促进肠道健康的简单方法

★ 英国小男生穿短裙上学 抗议学校的“差别待遇”

★ 为什么有些人那么招蚊子？

★ 大学毕业生工作一年，挣的钱还不如一个许愿池

★ BEC商务英语初级写作必备黄金句(1)

★ 此时此刻比梦想更重要

★ 太过专注使人“无意失聪”

★ 喝酒到底有多伤身体？你绝对想不到