如果我们没有看电视，就是在上网、查收邮件、刷新Facebook，发微博或刷网页。据comScore网站统计，2011年美国人每月平均上网32小时。（我觉得听上去好少啊！）

That’s over 60 minutes per day, some of which could be devoted to moving your body rather than letting it waste away in front of a screen.

也就是说，美国人每天花60分钟以上的时间上网。其实与其将时间浪费在电脑屏幕前，还不如去运动呢。

Becoming more efficient with your online dealings is a great way to cut down on the time spent online. It’s not about the technology. It’s about improper use of the technology. You will be amazed by the amount of time you will save if you check your email only once or twice per day.

提高上网效率可以有效减少上网时间。问题不在于科技本身，而在于对科技的不当使用上。如果你每天只查收一两次邮件，你会讶然发现大把时间被节省了下来。

3. Ask for Help

寻求帮助

I don’t want to assume that you are a couch potato or an Internet addict. Perhaps you simply have your hands full with work, laundry, kids, community commitments, and all the other things that make up our plate of life.

我无法断定你是否是电视迷或网虫，或许你只是工作太忙，洗衣服、带小孩、小区义工或其他事情占据了生活的全部。

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