Whether you have five minutes between meetings or can spare a few hours, here are some quick and simple methods to bring some calm into your day.

不管在会议期间是有5分钟或是有几小时的休息时间，这里有几个简易的方法可以让你冷静下来。

1. If You Have 5 Minutes

1. 如果你有5分钟

A lot of us tend to switch to staring at our phones when we have a momentary lull, but consciously doing nothing is a better way to unwind. Even if you only have a few minutes to decompress, you still can relax your mind and body with some simple techniques. If you’re at work, take a quick break from staring at your computer monitor to stand up, stretch, and take a few deep breaths. Or, if you’re somewhere else, say, waiting for a train or at the doctor’s office, close your eyes, pop in your headphones, and just take a minute to slow down. Have a hard time sitting still? Do something totally mindless, like cleaning the receipts out of your purse.

当我们可以休息片刻时，我们很多人会把精力转移到我们的手机上，盯着它们看。但这里有一种更好的放松方式就是什么都不做。即使你只有几分钟时间来减压，你仍然可以通过一些简单的技巧放松你的大脑和身体。如果是在办公桌旁，那就不要再盯着电脑看了，请站起来伸展一下，做几次深呼吸。如果你是在其它地方，比如说是等火车或在医生的办公室里等待，请闭上你的眼睛，戴上耳麦，只需要一会儿工夫去放松自己。觉得静静地坐着是一种煎熬吗？那就做一些不需要动脑的事，比如清理一下你钱包里的票据。

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