对于我们这种深夜心理活动激增的人来说，六点之前醒来会导致疲惫。作息规律基于很多因素并很容易改变，但是找到适合自己的很重要。幸运的是，我们这些不适合早起的人可以充分利用深夜的安静时光来使自己富有成效。

Late rising isn’t automatically beneficial. It has a negative connotation because, if poorly managed, sleeping late leads to perpetual grogginess and wasted days. Here are few strategies I’ve developed for effective late rising.

晚起一般是没好处的。它有负面作用，因为如果时间管理不善，晚睡会导致长期浑浑噩噩和浪费光阴。这里是我为了高效的晚起列的几点策略。

1. Don’t Over Sleep

别睡过头

The biggest temptation with late rising is to over sleep. Too much sleep is a bad thing. Rather than feeling more rested, it makes you lethargic. Having a regular wake up time is just as important for night owls as it is for early risers. If you don’t set a schedule, you’ll have a hard time being productive.

晚起的一个副作用就是导致过度睡眠，睡得太多不是好事。它不会让你感觉休息充分，只会让人头昏脑涨。对夜猫子来说，保持一个有规律的起床时间就像早起者一样重要。如果你作息没有规律，那你就很难保持高效。

2. Don’t Sleep Too Late

不要睡得太晚

【夜间工作有诀窍：如何做个高效的夜猫子】相关文章：

★ 一种新的减肥饮食法火遍国外,名字挺奇怪

★ 园艺工作对健康的4个惊人好处

★ 头发乱蓬蓬的小男孩

★ 哈里王子的宝宝出生后 美国可以向英国王室征税了

★ 教你几招如何搞定专横的老板

★ 汉堡王正面叫板星巴克,但这价格有点怪

★ 心理学家支招:如何克服考试焦虑?

★ 用大数据如何拯救世界?

★ 简历写作：万人之上的简历是如何炼成的

★ BBC推荐：三月不能错过的精彩电影