接下来，可以尝试参与帮助别人的社会活动，同时缔结社交联系，比如去施粥场做义工，给盲人读书，或去学校帮忙。这些行动可产生卡西奥波所谓的“帮助者高潮”，认识新朋友，同时抵御孤独感的侵袭。

“What’s required, ” he wrote, “is to step outside the pain of our own situation long enough to ‘feed’ others. Real change begins with doing.” You won’t know whether what you do will result in a genuine connection to another person unless you try.

“你需要做的，”他写道，“是从你个人身处的痛苦中走出来，去‘哺育’他人。真正的改变要从行动开始。”只有开始尝试，你才会知道自己做的事情是否能让你和别人建立真正的感情。

While I have always been outgoing, since my husband’s death I’ve tried even harder to connect with people in ways that make us all feel good. For example, on learning that an acquaintance at the Y needed pants from a store I was going to pass, I offered to get them for her, an exchange that enriched us both.

我一直为人外向，自丈夫去世后，我更努力地与别人交往，好让大家都觉得高兴。比方说，听说在基督教青年会(YMCA)的一位熟人想去一家商店取裤子，而我刚好要打那儿路过，于是我主动帮她取了，这桩小事让我俩都得到了快乐。

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