She said multivitamin tablets can supplement a diet, but are not a substitute for eating healthily.

她说，复合维生素片可以作为饮食的补充，但不能代替健康饮食。

"It's much better to take on vitamins through a varied and balanced diet," she said, adding that too much of certain vitamins, including vitamin A, can be toxic, "so you don't want to overdo it".

“通过多样化和均衡的饮食摄入维生素要好得多，”她还补充说，某些维生素过量摄入是有毒的，包括维生素A，“所以不能过量摄入”。

Dr Atan said vegans are also at increased risk of B12 deficiency-related sight problems if they do not replace what they can lack when excluding meat from their diet.

阿坦医生说，如果素食者不补充饮食中所缺乏的东西，那么他们患维生素B12缺乏引起的视力问题的风险也会增加。

"Nutritional yeast is a way of adding B12 to your diet," she said.

她说：“营养酵母是在饮食中添加维生素B12的一种方式。”

Sources of vitamin B12 for vegans include:

对纯素食者来说，维生素B12的来源包括：

breakfast cereals fortified with B12

富含维生素B12的谷物早餐

unsweetened soya drinks fortified with vitamin B12

富含维生素B12的无糖大豆饮料

yeast extract, such as Marmite, which is fortified with vitamin B12

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