精神力量不仅仅包含意志力；还要求勤奋努力和全力以赴。这其实是关于培养健康的习惯并选择将时间和精力用于自我提高。

Although it’s easier to feel mentally strong when life seems simple — often, true mental strength becomes most apparent in the midst of tragedy. Choosing to develop skills that increase your mental strength is the best way to prepare for life’s inevitable obstacles.

尽管当生活平顺时很容易感到精神强大，但真正的精神力量常常是在逆境中才最得以彰显。掌握一些能够增强精神力量的技能，是为生命中不可避免的挫折做好准备的最佳方式。

Many exercises exist that can help you develop mental strength. But here are five that can get you started:

有许多练习能够帮助培养精神力量，但你可以从以下五个方面做起：

1. Evaluate Your Core Beliefs

1.评估你的核心信念

We’ve all developed core beliefs about ourselves, our lives and the world in general. Core beliefs develop over time and largely depend upon our past experiences. Whether you’re aware of your core beliefs or not, they influence your thoughts, your behavior and emotions.

我们都已经形成了关于我们自己、我们的生活以及世界的核心信念。核心信念随着时间的推移而发展，并且主要取决于我们过去的经历。无论你意识到与否，自己的核心信念都影响着你的思想、行为和情感。

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