《她要发火了》(She's Gonna Blow)一书作者、演说家朱莉・安・巴恩希尔(Julie Ann Barnhill)表示：“吼叫是90%的人犯的危害最大的错误。”《她要发火了》是一本有关父母愤怒情绪的书，销量高达135,000册。巴恩希尔说，孩子上学之前，她曾经一周对他们吼叫一到三次。后来她做了咨询，并学会控制自己的愤怒情绪，以更冷静、更积极的方式管教孩子。现在她通过演讲和工作室向其他父母教授这些技巧。

Parents can learn to notice signs that a blowup is brewing and dial down their own tension. Warning signs can include: tightness in the throat or chest, shallow or rapid breathing, a clenching of the teeth or jaw, negative thoughts about oneself or feelings of being overwhelmed.

父母可以学着去留意即将发火的信号并设法减轻自己的焦虑。预警信号包括：喉咙或胸口发紧，呼吸变得急促，咬紧牙关，对自己产生负面想法或感觉不堪重负。

Deep breathing, envisioning a pleasant scene, counting to 10 or leaving the room can help. Ms. Barnhill advises practicing calming thoughts, such as 'I'm having a miserable day, but getting angry will just make things worse.'

深呼吸，想象愉快的场景，数到10或者离开房间都有所助益。巴恩希尔建议平复一下紊乱的思绪，比如对自己说：“我今天过得很悲催，但生气只能让情况更糟。”

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