有些包装好的排毒 化果汁含有大量的糖份，这使得一些推崇者在家榨取属于他们自己的果蔬混合物。有些营养学家建议使用搅拌机而非榨汁机，这么做是为了保留更多的果肉，因为不含纤维的液态饮食会使消化过程减速。这也就是为什么有些果汁 化法建议在喝饮品前进行一次结肠清洗、而之后则彻底冲洗整个肠道的部分原因。

Most gastroenterologists, however, advise against using supplements, laxatives, enemas and irrigation devices that purport to remove accumulated waste clogging up the colon. It seldom exists, doctors say, and would-be detoxers can become constipated by using laxatives too often.

然而，大多数胃肠病学家建议不要吃那些声称能排出堵塞结肠积废的保健品、泻药、灌肠剂和灌洗品。医生们说，世上几乎不存在这样的东西，而太频繁地吃泻药则会使那些想要排毒的人变成便秘症患者。

Keeping the digestive tract moving normally is another reason many experts say simply eating more fruit and vegetables makes more sense than a drastic temporary regimen. New York nutritionist Bonnie Taub-Dix calls it 'clean eating.' She advises: 'Skip the cleanse. Have your green smoothie as a snack in the afternoon and then skip the vending machine.'

保持消化道的正常蠕动是许多专家坚持下面这一说法的另一个原因：单单多吃水果和蔬菜就比激进的暂时性的节食更有意义。纽约的营养师邦妮・托布-迪克斯(Bonnie Taub-Dix)将其称为“清洁进食”。她建议道：“别吃那些排毒 化品了。把你的绿色混合饮料当作零食在下午喝掉，然后就别再去自动贩卖机买吃的了。

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