“不可测，即不存在。”没错，这有点夸张，但是这句俗语还是多少说到了点子上，尤其是针对运动健身来说。每次运动后在你的日历上记录一下，然后在每周统计一下你的运动总量，月复一月、年复一年，你就可以掌握自己整体的运动进度，并判断出需要提高的地方。衡量你的运动水平（并最好及时记录进步）能够帮助你保持正轨，在完全抛弃运动习惯之前就意识到自己什么时候在偷懒。

6. Choose Something Over Nothing

有总比没有好

You don't need an hour -- or even 30 minutes -- to get a complete, effective workout. And some exercises is virtually always better than none. Heck, even seven minutes can make a difference! We can always find a few free minutes in our day (yes, we can!). With an effective program, and done frequently enough, short and speedy workouts can do wonders to both the body and mind. Squeeze in fitness wherever you are and no matter how much time you have with bodyweight exercises or, with the help of apps, pre-programmed short workouts -- you can even do some exercises at your desk!

你并不需要1个小时的时间——甚至连30分钟都不用，就可以完成一次完整、有效的健身。进行了一点运动总比完全没有运动要好。嘿，就算7分钟也能有所不同！我们总是能在一天中找到那么几分钟的空余时间（是的，我们可以！）。选择一个有效的项目，经常进行，简短迅速的运动能对身心健康起到奇效。无论你在哪里，无论你有多少时间进行体重锻炼，都挤出点时间来健身吧！还可以在手机应用的帮助下，预先设定时间简短的运动——甚至就在办公桌边也能做运动！

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