如果一个女人连续两个月经周期饱受经前综合征的折磨,紧张、烦躁、情绪不稳,每天吃两次含藏红花或安慰剂的胶囊,发现红花类的药物能够明显缓和症状,其实在第一个周期就能见效。胡萝卜色调的香料是西班牙肉菜饭不可缺少的成分,自古以来就包治百病,无论是抑郁烦闷低落沮丧还是肚子不舒服都可以治。每周安排一次小吃之夜,说不定不知不觉间就会有所改善,或是让医生给你开一点也行。美味小贴士:肉菜饭里最受欢迎的食材是海鲜,ω-3脂肪酸也能减轻经前综合征的症状——不只是心理方面的症状,像焦虑、思想不集中,还能缓解腹胀、头痛、乳房肿胀。
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