如果你寻求的是增强肌肉的饮食计划，那一般很少会涉及纤维。但纤维是增强肌肉的一个基础成分。纤维有很多益处并且会有助于消化，让你感到饱。燕麦片是一巨大的纤维之源，但你应避免吃久置的燕麦片。水果和蔬菜富含纤维，如果你正在减肥的话，吃蔬菜和水果也有帮助。

If you want to complete your workout more effectively, you need to make sure that you are drinkingadequate amounts of water each day. Your body is made up of water and you need to replenish this watersource each day in order to be in the best shape If you are completing a very intense workout, you will needto make sure that you are drinking even more water to stay hydrated.

如果你想更有效地完成锻炼计划。你需要保证每天喝足够多的水。你的身体是水做的，如果你正在完成一个剧烈运动的话，你需要每天补充水源以保持最好的体型。你应保证你每天喝更多的水以保持身体的水分。

Whey protein is a great way for busy individuals to get the protein they need on the go. You can get wheyprotein in the form of a shake and this is something you can make ahead of time and take with you as yougo throughout your day.

乳清蛋白质对那些需要补充蛋白质以便四处奔走的大忙人来说十分重要。你可以喝燕麦奶昔，这能提前补充乳清蛋白质能使你一天精力充沛。

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