“在办公地方能接触到更多光的办公室职员也倾向于会有更好的睡眠质量,有更多的体育活动,而且有更好的生活质量。”
一个大晴天相当于有10000勒克斯或更多的光。然而办公室室内照明通常只提供大约300到500勒克斯。
三分之一的英国人忍受着睡眠不好的痛苦。缺乏一个好的睡眠质量常归咎于压力,电脑以及将工作带回家。
然而,所有那些不眠之夜所致的代价绝不仅仅是坏心情和注意力缺少。
经常睡眠不好会提高患上如肥胖症、心脏病和糖尿病等严重疾病的风险,而且甚至会缩短寿命。
充足地接触阳光对于控制身体生理节律起到至关重要的作用。(生理节律:管理我们睡眠和清醒模式的内置时钟)
他们聘用了49个办公室人员,刚好过半的人呆在大部分没有窗户的环境,然而其他人经常接触到透过窗户的阳光。
对每个人针对睡眠模式,身体活动和生活作息进行测试。
一些志愿者也持续两周全天带高科技手表来测量他们的曝光量,身体活动量以及睡着和醒来的次数。
研究结果显示那些在工作时间接触最多阳光的员工比他们那些无阳光环境的同事平均每晚多46分钟的睡眠时间。
他们也在睡眠质量评分中得分更高而且有更少的夜间受干扰次数记录。
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